Jak často cvičit? Udržte se v kondici s našimi tipy!

Začínáte cvičit nebo se vracíte k pohybu po delší době? Nejdůležitější je vybudovat si návyk. Začít s každodenním tréninkem je sice lákavé, ale často neudržitelné. Ideální jsou dva až tři tréninky týdně – s dostatečným prostorem na regeneraci. Klidně si naplánujte konkrétní dny a držte se jich.

Náš tip: Pohodlné funkční oblečení vám dá větší volnost pohybu a pomůže vám cítit se dobře hned od začátku. Mrkněte třeba na dámské a pánské legíny, spodní prádlo nebo trika a mikiny.

Pokud už máte pohyb zakotvený ve svém běžném režimu, gratulujeme! Pro udržení kondice i psychické pohody postačí trénovat třikrát až čtyřikrát týdně. Ideální je střídat kardio (např. běh, cyklistiku) a silový trénink – buď v posilovně, nebo doma s vlastní vahou.

Náš tip: S jarem přichází skvělá příležitost vyrazit na kolo a spojit výlet se zdravým pohybem. Nezapomeňte si pořídit funkční výbavu, od cyklistického dresu, přes kvalitní ponožky, až po helmu.

Pokud máte ambice posouvat své limity, pak se frekvence vašich tréninků může pohybovat i kolem pěti až šesti dnů v týdnu. V takovém režimu ale hraje klíčovou roli regenerace. Užijte si minimálně jeden den aktivního odpočinku a vyrazte na příjemnou procházku, nebo vyzkoušejte třeba jógu. A nikdy nezapomínejte na kvalitní spánek! 

Náš tip: Žádný pohyb, ani obyčejná procházka, se neobejde bez kvalitní obuvi. Vyberte si takové boty, které budou nejen pohodlné, ale taky přizpůsobené terénu a zátěži, které je pravidelně vystavíte.