Tipy na cvičení | Vybavení, motivace a výdrž

Jak začít cvičit a vydržet? Základem je motivace!

1.3.2025

Začít cvičit je snadné – stačí se jednou přemluvit, nazout tenisky a vyrazit. Ale vydržet dlouhodobě? To už chce pořádnou dávku motivace, disciplíny a hlavně zdravý přístup. Pokud to s pohybem myslíte vážně, potřebujete si vytvořit rutinu, která vás bude bavit. A s tím vám pomůže správné vybavení! Protože když se budete při cvičení cítit dobře a pohodlně, bude vás to přirozeně táhnout zpět. Chcete začít cvičit a hlavně u toho vydržet? Tady jsou tipy, jak si z pohybu udělat neodmyslitelnou součást života!

Nastavte si realistické cíle a udělejte si ze cvičení rituál

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé s pohybem rychle končí, je přehnané očekávání. Chcete během měsíce uběhnout 10 km bez zastavení nebo zvedat dvojnásobek své váhy? Skvělé cíle, ale pokud to přeženete hned na začátku, rychle vás přemůže frustrace. Začněte pomalu a postupně si budujte svou sílu a vytrvalost.

Cvičení by se mělo stát součástí vašeho dne, podobně jako ranní káva nebo čištění zubů. Vyhraďte si konkrétní dny a časy na trénink a berte ho jako pevnou součást svého programu. Jakmile se z něj stane zvyk, nebudete nad tím přemýšlet – prostě si jen obléknete svůj oblíbený sportovní outfit a jdete na věc.

Začínám cvičit!

Stylový a pohodlný outfit? Skvělá motivace!

Možná se to nezdá, ale správné sportovní oblečení dělá obrovský rozdíl. Když se cítíte dobře ve svém outfitu, máte větší chuť se hýbat. Funkční materiály navíc zajišťují komfort a správnou podporu při pohybu, takže vás nic neškrtí, neomezuje ani nerozptyluje.

Funkční tričko nebo tílko – základem pro každou aktivitu je lehké a prodyšné tričko. Využijete ho na běhání, silový trénink i jógu.
Pohodlné legíny nebo kraťasy – nikdo nechce řešit padající pas nebo nepříjemně švy během cvičení. Správně padnoucí kalhoty vám zajistí volnost pohybu a maximální pohodlí.
Sportovní mikina – perfektní kousek na zahřátí před tréninkem, po něm i jako izolační vrstva při venkovním běhu.

Dámské oblečení

Pánské oblečení

Obujte se do toho v pohodlných botách

Ať už se chystáte na jarní běh, silový trénink nebo skupinovou lekci jógy, správné boty jsou klíčem k pohodlí i bezpečnosti. Sportovní obuv by měla poskytovat dostatečnou oporu, stabilitu a tlumení, aby chránila vaše klouby a pomohla vám dosáhnout lepších výkonů. A v neposlední řadě by se vám váš nový pár bot měl taky líbit!

Běžecké boty – lehké, s odpružením a dobrou přilnavostí pro maximální pohodlí při každém kroku.
Tréninkové boty – stabilní podrážka a pevné uchycení chodidla pro bezpečné provedení cviků ve fitku.

Běžecká obuv

Tréninková obuv

Doplňky, které vás udrží v režimu

Správné sportovní vybavení není jen o oblečení. I často opomíjené, a zdánlivě nedůležité doplňky, mohou rozhodnout o tom, jak se při tréninku budete cítit. Když se vybavíte věcmi, které vám trénink zpříjemní, budete se na něj o to víc těšit!

Sportovní taška nebo batoh – mít všechno po ruce je základ, ať už jdete do fitka, běhat nebo cvičit venku.
Láhev na vodu – hydratace je klíčová, a pokud máte stylovou a praktickou láhev, nezapomenete pravidelně pít.
Funkční ponožky – možná drobnost, ale kvalitní sportovní ponožky zabrání puchýřům, které by vás od dalšího cvičení mohly odradit.